kolano pomocy

[...] 250kg w serii , wówczas będzie ok. Ten-Shin - upór jest i póki co mogę trenować martwy. Ruch zaczynam wysoko czyli praktycznie samymi plecami ponieważ obawiam sie o kolano. Pupa jest wysoko. Kuro - zawsze uważałem, że nic sobą nie prezentuję. Nigdy nikogo nie uczyłem, zawsze opisuje jak ja robię. Czy ktoś skorzysta to jego sprawa ale [...]

[...] 13 szt x 10 + 10 szt x 9 + 7 szt x 10 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 2x9-12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 25 kg x 6, 35 kg x 3, 45 kg x 8, 40 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 8+2, 12 kg x 11+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 11. 20 kg x 11 Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt x 9 bardzo dobre czucie [...]

[...] 14 szt x 9 + 11 szt x 10 + 8 szt x 9 6. Podciąganie nachwytem 2x10-12 2x9-12 7. Drag curl sztanga lamana 2x8-10 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 7, 42 kg x 11 8. Uginanie o kolano 2x10-12 15 kg x 10+1, 12 kg x 12+2 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 10, 20 kg x 9 Notatnik: 1. Pullover - 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt +2 kg x 10 słabe czucie, [...]

19.05.2014 DT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut, Mawashi A. Przysiad z piłką przy ścianie R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 4+4x8kg - kolano mnie rozbolało :/ Niby kolanem nie wstaję, ale i tak przeszkadza R: 8xcc; 8x4kg, 8x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x23kg, 8x25,5kg, [...]

[...] że nie do pary, to jeszcze obie lewe }:-( Rozgrzewka - orbi 5 minut, Mawashi A. Przysiad z piłką przy ścianie R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 7x8kg R: 8xcc; 8x4kg, 8x8kg, 4+4x8kg - kolano mnie rozbolało :/ Niby kolanem nie wstaję, ale i tak przeszkadza R: 8xcc; 8x4kg, 8x4kg, 6+4x8kg 10xcc, 10x4kg, 6+4x8kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 8x25kg, [...]

[...] mięśni. Dość częste są umiejscowione zniekształcenia, np. kręcz szyi, wrodzone wysokie ustawienie łopatki, lejkowata klatka piersiowa. Inne przykłady to wrodzone kolano przegięte, odwrócona stopa wrodzona. Podłożem wad wrodzonych mogą być zaburzenia rozwojowe rdzenia kręgowego i wtórne w stosunku do nich zmiany w elementach [...]

[...] Trening super,mogłem ćwiczyć i ćwiczyć,szkoda że nie poszedłem wcześniej. Próbowałem dziś jeszcze raz dać szansę żurawiom robionym na siedzisku od wyciągu,ale nie ma opcji-kolano chce się zesrać.Nie było pomocy,żeby zrobić na macie,to zrobiłem na maszynie dwugłowe. Senegroth-dzięki za odp Dostałem się do WSSiP'u na rogu Targowej i Fabrycznej. [...]

[...] więcej ale nie mam już obciążenia w domu 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x6kg na rękę/10x6kg na rękę/10x6kg na rękę Niestety w drugiej serii odezwało się moje prawe kolano, dociągnęłam do 10 powtórzenia ale cała uwaga skupiona była już na dźwiękach jakie wydawało kolano a nie trzymaniu odpowiednich napięć. Trzecia zrobiona bardziej siłą [...]

[...] 19kg - nie mogę robić więcej a na dodatek bicepsów prawie nie czuję, może i problemy z techniką, ale nie podoba mi się to, zrobiłem po tym serię uginania w podporze o kolano by choć trochę poczuć. Zamieniłbym to ćwiczenie na co innego, co myślicie o tym? W podporze o kolano moze być? Francuz 12/12 17kg - tutaj w miarę sprawnie i dobrze [...]

[...] może nawet 15 powtórzeń. BICEPS: (8 serii) 1. Uginanie ramion ze sztangą - 4 x 12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na skosie - 2 x 12 3. Uginanie ramiona sztangielką o kolano - 2 x 12 *** 1.Może łamaną i na modlitewniku bez progresji tak mi kiedyś ładnie wchodziło, a może sama progresja) 2.Tutaj mogę robić z supinacją stojąc, bądź jakby był [...]

[...] tylko 30 kg i nawet jak przygniecie, to jakoś się to zepchnie, sturla cokolwiek Stwierdzam - że moja głowa boi się ciężarów. Na bieżni tylko 10 minut bo odezwało mi się kolano - przeniosłam się na orbitrek, poziom 6 (z 20 jak się okazuje, więc trochę przede mną jeszcze) i dobiłam dodatkowe 30 minut. Średnie tempo 63 RPM. Na koniec maszyna [...]

[...] Kruszewskiego przez 3 lata błąkałam się od lekarza do lekarza i każdy twierdził co innego i każdy mówił, że to nic poważnego i samo powinno przejść, lekarze mówili, że kolano mam stabilne i brak zaniku mięśni, kilku stwierdziło, że udaje. Kiedy byłam już na granicy rozpaczy a kolano praktycznie codziennie dawało mi się we znaki mój znajomy [...]

[...] silcd tego nie ogarnia %-) Triceps + Biceps w SS 1. Prostowania z linka wyciagu + Mlotki stojac x 4 15 - 8 + 12 - 8 2. Francuz z linka wyciagu stojac + Wznosy w podporze o kolano x 4 15 - 10 + 12 - 5 3. Prostowania jednoracz podchwytem + unoszenia lamanej sztangi x 4 15 - 10 + 8 - 5 Trening udany, pompa dobra silowo przyzwoicie :-)) Na lamanej [...]

Staram się dbać ale zdrowie odmawia posłuszeństwa :) Wyszedłem w pewnym stopniu z barkami na prostą ale kolano siada :( Nie ma co płakać, zobaczę co da się zrobić i będę to robił... :) Dzisiaj bez treningu, byłem w Olsztynie właśnie u swojego Fizjo. W sumie to trening u fizjo był, co prawda kierunek rehabilitacyjny ale jednak wycisk jest. [...]

[...] drzemkę -------------------------Trening-------------------------------------- BICEPS -Uginanie ramion przy pomocy gryfu łamanego 4x -Uginanie sztangielki w podporze o kolano 4x -Młotek 4x -Uginanie ramion przy pomocy wyciągu dolnego, na atlasie Na zakończenie tej partii. Ćwiczenie typowo na pompe, z programu NIE MA LIPY PLECY -MArtwy ciąg [...]

[...] pozostał. Wyciskanie skos - 77,5x10x2, zapas jest, bez przygód. mogłem próbować 80 kg. Przysiady na maszynie w siedzeniu - 183 kg x10x2, fajnie i bez problemów. może mi się kolano polepsza. zamknęliśmy maszynkę do 5 trzeba będzie dokładać obciążniki niezależnie na szyny;-) odbudowuje wiarę w swoje kolano. Dipsy - 10x26,25kgx2 byłem bardzo [...]

Witam, potrzebuje pomocy. Od pewnego czasu mam problem z klatką.... Siła rosła w zaskakującym speedzie w ciągu 2 miechów podskoczyło ponad 20kg a teraz stoje w miejscu mimo iż od tygodnia biore nitro 3 ćwiczy mi sie co raz ciężej a z ciężarem stoje w miejscu ( albo nawet i sie cofam ) narazie tylko klatka piersiowa stoi w miejscu. Jaka może być [...]

Witam, krótko opisując miałem 3 operacje, 2 razy zerwałem więzadła krzyżowe (lewe i prawe kolano) aktualnie gram, na razie (odpukać) nie narzekam na kontuzje. Ale pojawił się poważny problem, jestem już ponad 1,5 roku po operacji i gram już długo po tych kontuzjach, jednak nie mam wytrzymałości a moja szybkość spadła diametralnie. Tutaj piszę [...]

[...] 15kg x 4 Tu się co prawda nie liczy ciężar,ale i tak progress zrobiony + Uginania na modlitewniku 30kg x 6 x 2s 30kg x 4 Ten ciężar mi bardzo pasuje Uginania w podporze o kolano 12,5kg x 6 15kg x 4 15kg x 4 Kabel na bicku się robi gruby i przyjemnie się na niego patrzy + Brzuchol - 3 superserie - spięcia odwrotne + unosznie prostych nóg w [...]

[...] na plecach, z nogami opartymi wysoko o sciane, zginaj i prostuj operowana noge, podtrzymujac ja noga zdrowa. Cw. 5: W staniu przy stole, stosujac rozciagliwa tasme zginaj kolano nogi operowanej z oporem. Cw. 6: Wstawaj z wysokiego krzesła/kozetki i siadaj na nim. Cwiczenie wykonuj obunó. Cw. 1: Rozciagaj miesnie tylnej grupy uda leac na [...]